Wie man einen Frucht-Joghurt-Smoothie zubereitet

                    Frucht-Joghurt-Smoothie

 

Obst- und Joghurt-Smoothies sind lecker und gesund zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit. Sobald Sie wissen, wie Sie die Früchte und den Joghurt richtig dosieren, können Sie experimentieren, indem Sie verschiedene Obstsorten und Süßungsmittel hinzufügen. Dieser Artikel enthält Rezepte für 5 Arten von Frucht- und Joghurt-Smoothies: Erdbeer-Banane, Beere, Tropical, Gewürz und Heidelbeere, Erdbeere und Banane.

1 Machen Sie einen Erdbeer-Bananen-Smoothie

 1  Schneiden Sie das Obst. Für die Zubereitung dieses Smoothies benötigen Sie 1 Tasse Obst. Schneiden Sie eine Banane in Scheiben und die Erdbeeren in Stücke, um 1 Tasse Obst zu erhalten.

 

  • Wenn Sie einen starken Bananengeschmack mit einem Hauch von Erdbeeren mögen, verwenden Sie mehr Bananen, wenn Sie einen leichteren Smoothie mit einem subtilen Bananengeschmack bevorzugen, verwenden Sie mehr Erdbeeren .
  • Sie können die Erdbeeren und Bananen vorher einfrieren, um den Smoothie frischer zu machen.



Wählen Sie einen Süßstoff. Erdbeeren und Bananen haben vielleicht genug Zucker für Sie, aber manche bevorzugen vielleicht etwas Süßeres. Sie können einen Teelöffel weißen Zucker, Honig oder Agavendicksaft für köstliche Geschmacksrichtungen hinzufügen.

Wählen Sie die Art des Joghurts, die Sie verwenden möchten. Sie benötigen einen Becher normalen Joghurt, Vanillejoghurt oder Joghurt mit Fruchtgeschmack, je nachdem, was Sie bevorzugen. Wählen Sie einen Vollfett- oder fettarmen Joghurt. Je mehr Kalorien der Joghurt enthält, desto dicker und reichhaltiger wird Ihr Smoothie.

 

Mischen Sie die Zutaten. Geben Sie den Joghurt, das Obst und den Süßstoff in einen Mixer. Pürieren Sie die Zutaten, bis die Mischung glatt ist.
- Prüfen Sie die Textur des Smoothies. Wenn Sie es andicken möchten, fügen Sie ein paar Esslöffel Milch hinzu und pürieren Sie es.
- Sie können Eiswürfel hinzufügen, um den Smoothie zu kühlen und ihm eine eisige Konsistenz zu verleihen.

5 Servieren Sie den Smoothie. Gießen Sie ihn in ein Glas, um seine schöne rosa Farbe zu bewundern. Genießen Sie es sofort.

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Zubereitung eines Beeren-Smoothies

1 Bereiten Sie die Beeren vor. Sie benötigen für diesen Smoothie eine Tasse Beeren. Sie können jede beliebige Kombination von Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren oder jede andere Art von Beeren verwenden, die Sie mögen. Sortieren Sie die Beeren und entfernen Sie alle, die gequetscht oder weich sind. Waschen Sie sie und entfernen Sie die Stiele [2] .

- Sie können gefrorene Beeren anstelle von frischen verwenden.
- Bedenken Sie bei der Auswahl Ihrer Beeren, dass Himbeeren und Brombeeren zwar lecker sind, aber viele kleine Samen enthalten.
- Versuchen Sie, Heidelbeeren mit weicher Schale zu finden. Je härter die Häute sind, desto schwieriger ist es, sie zu mische

2 Mischen Sie den Joghurt und die Milch. Beeren-Smoothies neigen dazu, eine sehr dicke und gallertartige Textur zu haben. Sie können sie flüssiger machen, indem Sie Joghurt mit Milch mischen, anstatt nur Joghurt zu verwenden. Mischen Sie ½ Tasse Joghurt mit ½ Tasse fettarmer oder fettfreier Milch, wobei Sie wissen, dass der Smoothie umso dicker wird, je schwerer die Milch und der Joghurt sind.

3 Wählen Sie einen Süßstoff. Um den Smoothie gesund zu halten, verwenden Sie einen Teelöffel Stevia oder Agavendicksaft. Sie können auch ein paar Stücke einer reifen Banane verwenden, wenn Sie Zucker vermeiden möchten.

4 Mischen Sie die Zutaten. Geben Sie die Beeren, die Joghurt-Milch-Mischung und den Süßstoff in den Mixer. Pürieren Sie die Zutaten, bis die Mischung glatt ist. Prüfen Sie die Konsistenz des Smoothies und fügen Sie nach Belieben mehr Milch, Joghurt oder Eiswürfel hinzu.

5 Servieren Sie den Smoothie. Gießen Sie den Diät-Smoothie in ein Glas, um ihn zu Hause zu genießen, oder in einen Behälter zum Mitnehmen, um ihn draußen zu genießen.

 

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Spezifikationen:

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  • Material: Kunststoff
  • Modellnummer: G5200
  • Klingennummer: 6
  • Rotationsrate (U / min): 38000
  • Chopper-Material: ABS
  • Leistung (W): > 1501W

Machen Sie einen tropischen Smoothie

1 Nehmen Sie ein paar tropische Früchte. Dieser Smoothie mit Piña-Colada-Geschmack ist ein köstliches Sommergetränk. Sie brauchen eine Tasse mit Ihrer tropischen Lieblingsfrucht. Kaufen Sie sie gefroren oder frisch und schneiden Sie sie dann in 1,5 cm große Stücke. Hier sind einige Vorschläge:
- Ananas
- Mango
- Papaya
- Guave
- Passionsfrucht
- Kiwifrucht

 

2 Erwägen Sie die Verwendung von griechischem Joghurt. Die dicke Textur des griechischen Joghurts gleicht die Saftigkeit der tropischen Früchte aus, und seine spritzigen Aromen harmonieren perfekt mit der Süße der Früchte. Verwenden Sie eine Tasse vollwertigen oder fettarmen griechischen Joghurt.

3 Verwenden Sie Fruchtsaft als Süßungsmittel. Süßen Sie diesen Smoothie mit ¼ Tasse Orangen-, Ananas-, Limetten- oder Mangosaft.

4 Mischen Sie die Zutaten. Geben Sie das Obst, den Joghurt und den Saft in den Mixer. Pürieren Sie die Zutaten, bis die Mischung glatt ist. Fügen Sie mehr Saft hinzu, wenn Sie den Smoothie andicken möchten, oder mehr Joghurt, um ihn dicker zu machen.

5 Servieren Sie den Smoothie. Gießen Sie ihn in ein Glas und genießen Sie ihn sofort. Dieses Gericht kann auch in Dessertbechern mit einem Strohhalm serviert werden, um ein erfrischendes Sommerdessert zu erhalten.

 

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  • Spezifikationen:
  • Kapazität (l): <1 l
  • Behältermaterial: Glas
  • Gehäusematerial: Kunststoff
  • Rotationsrate (U / min): 15000
  • Leistung (W): <750W

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