EINFACHE DETOX SMOOTHIES

DETOX SMOOTHIES (OHNE KOMISCHE ZUTATEN!)

Dieser Detox Smoothie ist wie das Trinken eines flüssigen Vitamins! Die Zutaten in diesem besonderen Smoothie sind sorgfältig ausgewählt, um Ihren Körper mit Nährstoffen zu überschwemmen, ohne irgendwelche speziellen Pulver oder teure Ergänzungen zu verwenden. Stattdessen brauchen Sie nur ein paar Früchte und Gemüse, die Sie vielleicht schon in Ihrem Kühlschrank haben!

Was macht diesen Smoothie zu einem "Detox"-Smoothie?


Wie Sie vielleicht wissen, glaube ich nicht an drastische Detox-Diäten und Reinigungen. Ich denke, der einzige wirkliche Weg, um Ihren Körper zu entgiften, ist, konsequent mehr Vollwertkost zu genießen und weniger verarbeitete Lebensmittel zu essen, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Zutaten enthalten. Dieser Smoothie wird Ihnen helfen, genau das zu tun!

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 Detox-Smoothie-Zutaten


Die Zutaten in diesem Smoothie sind reich an Nährstoffen, die wiederum die natürlichen Entgiftungsorgane Ihres Körpers, einschließlich Nieren, Leber und Haut, unterstützen sollen.


Hier sind einige der möglichen gesundheitlichen Vorteile:

 

  • Grüner Apfel: Dieser besondere Apfel hat einen geringeren Zuckergehalt als die rote Sorte, und Äpfel im Allgemeinen können bei der Gewichtsabnahme helfen, da Sie sich länger satt fühlen .Eine Studie hat gezeigt, dass der Verzehr eines Apfels pro Tag fast so effektiv sein kann wie die Einnahme eines Statin-Medikaments zur Reduzierung des Risikos für Herzerkrankungen. Das in Äpfeln enthaltene Pektin wirkt als Präbiotikum und kann auch das Wachstum guter Bakterien in Ihrem Darm fördern!
  • Ananas: Reich an Antioxidantien, enthält diese tropische Frucht auch Bromelain, ein proteinverdauendes Enzym. Es hilft bei der Aufspaltung von Eiweiß in Aminosäuren und kann so die Verdauung fördern. Dieses Verdauungsenzym kann auch dazu beitragen, die Immunität zu stärken und Entzündungen im Körper zu verringern. (Quelle)
  •  Banane: Bananen sind eine großartige Quelle für Kalium , und  eine kaliumreiche Ernährung kann helfen, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Laut Healthline zeigte eine 13-Jahres-Studie, dass Frauen, die 2 bis 3 Mal pro Woche Bananen essen, ein um 33% geringeres Risiko haben, eine Nierenerkrankung zu entwickeln.
  •  Ingwer: Ingwer wird eine entzündungshemmende Wirkung im Körper zugeschrieben und kann helfen, den Nüchternblutzuckerspiegel zu senken. (Quelle) Es hat sich auch gezeigt, dass er die Verdauung beschleunigt, wodurch sich der Magen schneller entleert.
  •  Spinat: Dieses Blattgrün ist geschmacksneutral, wenn Sie es einem Smoothie hinzufügen, und diese Studie hat gezeigt, dass es helfen kann, oxidative Schäden im Körper zu verhindern. Spinat enthält auch leistungsstarke Pflanzenstoffe und Antioxidantien, wie Lutein und Kaempferol, von denen man annimmt, dass sie die Gesundheit der Augen fördern und das Krebsrisiko senken.
  • Koriander: Dieses frische Kraut enthält eine Verbindung namens Dodecanal, die nachweislich eine antibakterielle Wirkung gegen Salmonellen hat. Es wird auch angenommen, dass es gegen Schwermetalltoxizität kämpft, weshalb es so häufig zu Entgiftungsgetränken und Rezepten hinzugefügt wird. (Quelle)
  • Limette: Limetten sind reich an Antioxidantien und sind eine großartige Quelle für Vitamin C, das helfen kann, Ihr Immunsystem zu stärken! Vitamin C hat in Reagenzglasstudien gezeigt, dass es die Produktion weißer Blutkörperchen erhöht, was zum Schutz vor Infektionen und Krankheiten beitragen kann.

 Mit all diesen Zutaten ist dieser Smoothie mit Ballaststoffen beladen, die dazu beitragen, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen, ohne ein lethargisches oder träges Gefühl, das vom Essen von etwas weniger Nahrhaftem kommen kann. Ich habe festgestellt, dass ich, wenn ich meinen Tag mit einem Smoothie beginne, dazu neige, auch für den Rest des Tages besser zu essen. (Und das ist doch das Ziel, oder?)

 

 

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 Wird dieser Smoothie Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Da dieser Entgiftungs-Smoothie mit nährstoffreichen, kalorienarmen Lebensmitteln beladen ist, denke ich, dass er eine gute Wahl ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Das Pektin in den Äpfeln und die Ballaststoffe in all diesen Zutaten helfen, Sie satt zu halten. Wenn Sie ihn als Mahlzeitenersatz verwenden, nehmen Sie am Ende vielleicht weniger Kalorien zu sich, als Sie es normalerweise tun würden, was ebenfalls zur Gewichtsabnahme beitragen kann.

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 Ich hoffe, Sie werden dieses Rezept jederzeit genießen, wenn Sie Lust auf einen Nährstoffschub haben. Es ist ein leichtes Frühstück oder ein Snack, und für die Kombination von Lebensmitteln fällt es in die Kategorie frisches Obst, so dass es schnell verdaut wird.

 

 Einfacher Detox-Smoothie (mit KEINEN komischen Zutaten!)

 

 

 ZUTATEN

  • 1/2 Tasse Wasser (oder Orangensaft)
  • 1 grüner Apfel
  • 1/2 Tasse gefrorene Ananasstücke
  • 1/2 gefrorene Banane
  • 1/2 Zoll frischer Ingwer, geschält und gehackt
  • 1 Tasse frischer Spinat
  • kleine Handvoll frischer Koriander
  • 1 Esslöffel frischer Limettensaft 

 ANLEITUNGEN

  1.  Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind. In ein Glas gießen und sofort servieren.
  2.  Wenn Sie keinen Hochgeschwindigkeits-Mixer haben, empfehle ich, Spinat, Koriander und Ingwer zuerst mit dem Wasser zu pürieren, damit sie sich vollständig auflösen. Geben Sie dann die Früchte und den Limettensaft hinzu und pürieren Sie erneut.

 ERNÄHRUNG
Kalorien: 198kcal | Kohlenhydrate: 51g | Protein: 2g | Fett: 1g | Gesättigtes Fett: 1g | Natrium: 34mg | Kalium: 663mg | Ballaststoffe: 8g | Zucker: 34g | Vitamin A: 2910IU | Vitamin C: 61.4mg | Kalzium: 51mg | Eisen: 1.3mg

Anmerkungen zum Rezept:

  • Sie können dieses Rezept nach Belieben durch andere Zutaten ersetzen. Petersilie ist eine gute Alternative für Koriander, und gefrorene Mango ist ein guter Ersatz für Ananas. Wenn Sie keine Bananen in einem Smoothie mögen, können Sie stattdessen 1/4 einer Avocado verwenden, um den Smoothie cremiger zu machen.

Wenn Sie dieses Rezept ausprobieren, lassen Sie mich bitte in den Kommentaren unten wissen, wie es Ihnen schmeckt! Und wenn Sie einen Ersatz ausprobieren, würde ich auch gerne davon hören. Wir können alle von Ihren Erfahrungen lernen! 

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