Smoothie-Rezepte für die Gesundheit

7 gesunde Smoothie-Rezepte

Im Rahmen des Ernährungsmonats hat Jardi beschlossen, Ihnen 7 gesunde Smoothie-Rezepte zu präsentieren. Einige sind ein ausgezeichnetes, nahrhaftes, vollwertiges Frühstück, andere ein toller Nachmittagssnack oder ein leicht süßes Dessert!

Sie alle enthalten Obst - manchmal sogar Gemüse! -Diese Smoothies haben dank der enthaltenen Gewürze, Nüsse und Samen unterschiedliche Geschmacksrichtungen und Texturen.

Außerdem sind Smoothies schnell und einfach zuzubereiten und können auch unterwegs getrunken werden. Machen Sie es am Abend vorher für ein fertiges Frühstück am nächsten Morgen oder als Teil eines Mittagessens!

Um unsere Smoothies zuzubereiten, geben Sie einfach alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Behälter Ihres elektrischen Mixers und pürieren Sie sie, bis die Konsistenz glatt ist.

*Beachten Sie jedoch, dass einige Zutaten eine Einweichzeit benötigen, um sie weicher zu machen und die glatte Textur der Smoothies zu gewährleisten.

Alle diese Smoothie-Rezepte ergeben eine Portionsgröße, die ungefähr einem vollen Mason-Glas entspricht.

Pfirsich, Aprikose & Grüne Smoothie


Der Verzehr von Grünzeug hat nichts als gesundheitliche Vorteile! Indem Sie Spinat oder Grünkohl zu diesem Smoothie-Rezept hinzufügen, können Sie von ihren ernährungsphysiologischen Eigenschaften profitieren, ohne sie zu schmecken.
-1 Tasse gefrorene Pfirsiche
-½ Tasse getrocknete Aprikosen, die über Nacht in Wasser eingeweicht und abgetropft wurden
-8 Paranüsse, über Nacht in Wasser eingeweicht und abgetropft
-1 große Handvoll Spinat *oder Grünkohl, wenn Sie einen stärkeren grünen Geschmack mögen
-1 Esslöffel schwarze Chiasamen
-1 Tasse Kokosnusswasser oder Orangensaft für einen süßeren Geschmack oder Pflanzenmilch für eine cremigere Textur

Roter Goji-Smoothie


Reich an Antioxidantien, hat die Goji-Beere auch eine hohe Konzentration an Vitamin C. Leuchtend rot dank der Roten Bete, wird dieser Smoothie Sie mit Energie versorgen!
-1 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren
-½ Tasse Gojibeeren, die über Nacht in Wasser eingeweicht und abgetropft wurden
-¼ Tasse geriebene Rote Bete *optional, Rote Bete hat einen ziemlich starken Geschmack, also wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, fügen Sie sie nicht hinzu
-1 Tasse Pflanzenmilch
-1 Esslöffel Leinsamen
-½ Teelöffel Honig

Tropischer Kurkuma-Smoothie


Kurkuma ist stark entzündungshemmend und reich an Antioxidantien und verleiht diesem Smoothie einen schönen gelben Farbton. Und dank der tropischen Früchte und der Kokosnuss darin macht dieses Smoothie-Rezept fast Lust auf Sommer!
-½ Tasse gefrorene Mango
-½ Tasse gefrorene Ananas
-Saft von einer großen Orange mit Fruchtfleisch
- 1 Tasse Pflanzenmilch Ihrer Wahl (Kokosnuss, Mandel, Soja, etc.)
-1 Esslöffel ungesüßte Kokosnuss
-1 Teelöffel Leinsamen
-½ Teelöffel Kurkuma


Haferflocken-Kakao-Smoothie


Hafer trägt zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels im Blut bei und hilft außerdem, das Sättigungsgefühl aufgrund der Viskosität seiner Ballaststoffe zu verlängern, die den Austritt der Nahrung aus dem Magen verlangsamen. Dieser Smoothie ist zwar schokoladig, aber er eignet sich nicht nur als Dessert, sondern auch zum Frühstück!
-½ geschnittene und gefrorene Banane
-¼ Tasse rohe Filberts, die über Nacht in Wasser eingeweicht und abgetropft wurden
-¼ Tasse entsteinte Datteln, die über Nacht in Wasser eingeweicht und abgetropft wurden
-¼ Tasse große Haferflocken
-1 Tasse Schokoladenmilch oder Schokoladen-Pflanzenmilch Ihrer Wahl
-1 Esslöffel Ahornsirup
-1 Esslöffel Kakaopulver


Heidelbeere, Spinat & Chia Smoothie



Dieses Smoothie-Rezept kombiniert die Vorteile von drei Lebensmitteln: Blaubeeren, ein starkes Antioxidans; Spinat, für seinen Eisen- und Kalziumgehalt; und Chiasamen, reich an Omega-3, Ballaststoffen und Antioxidantien.
-1 Tasse gefrorene Heidelbeeren
-¼ Tasse griechischer Joghurt natur
-Eine große Handvoll Spinat
-1 Tasse pflanzliche Milch Ihrer Wahl
-1 Esslöffel schwarze Chiasamen
-1 Esslöffel Ahornsirup


Vanille-Mandel-Smoothie



Dieses glatte, cremige Smoothie-Rezept hat einen leicht süßen Geschmack und ist ein toller Snack. Außerdem bieten Mandeln eine gute Versorgung mit Kalzium.
-¼ Tasse einfache Mandeln, die über Nacht in Wasser eingeweicht und abgetropft wurden
-1 Tasse Vanille-Mandelmilch *wenn Sie einfache Mandelmilch zur Hand haben, fügen Sie einfach 1 Teelöffel Vanilleextrakt hinzu
-¼ Tasse griechischer Joghurt natur
-ein paar Eiswürfel


Birne & Banane Chai Smoothie


Mit seinem würzigen Geschmack ist der Chai Latte ein beliebtes Heißgetränk. Wie wäre es, den gleichen großartigen Geschmack in Smoothie-Form als Snack oder Dessert zu genießen?
-½ geschnittene und gefrorene Banane
-1 Birne in Scheiben geschnitten
-1 Tasse Mandel- oder Sojamilch mit Vanillegeschmack * Wenn Sie einfache Pflanzenmilch zur Hand haben, fügen Sie einfach 1 Teelöffel Vanilleextrakt hinzu
-1 Prise gemahlener Zimt
-1 Prise gemahlener Ingwer
-1 Prise gemahlene Muskatnuss

 Finden Sie unsere hochwertigen Mischer zu unschlagbaren Preisen auf theblendmix 


Hinterlassen Sie einen Kommentar

Bitte beachten Sie, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen


Related Posts

Zitronensaft und seine Vorteile
15 gute Gründe, morgens auf nüchternen Magen Zitronensaft zu trinken.      Die Zitrone ist eine der am häufigsten und...
Read More
Beste Rezepte mit Hackfleisch
Was kann ich heute mit dem Hackfleisch kochen? Fleisch ist ein Lebensmittel, das reich an Proteinen ist, Nährstoffe, ...
Read More
wie man Frikadellen zubereitet
Rezept für Frikadellen                                                                                              ...
Read More