5 Rezepte für effektiven Schlankheits-Smoothie

Verschlanken Sie Ihre Taille mit unseren Rezepten

Einfach zu machen, ist der Smoothie das ultimative Schlankheitsmittel. In der Tat macht ihr Reichtum an Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen sie zu einem idealen Snack in allen Lebenslagen. Entdecken Sie heute 5 Rezepte von Schlankheits-Smoothies, um den Körper zu stärken, Fett zu verbrennen und die Beseitigung von Giftstoffen zu fördern.

Nützlich für die Herstellung eines Schlankheits-Smoothie:

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Um eine optimale Wirkung auf den Körper zu erzielen, muss ein Schlankheits-Smoothie richtig zusammengestellt und zum richtigen Zeitpunkt konsumiert werden. Hier besprechen wir die Grundregeln für einen gelungenen Smoothie.

Um einen guten Smoothie zu machen, wählen Sie frisches und saisonales Gemüse, um ein Getränk zu haben, das reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist. Gefrorene Früchte sind auch verwendbar, wenn ihr Mikronährstoffgehalt sehr korrekt bleibt. Auch Chia-Samen, Leinsamen oder Pflanzenmilch können dem Smoothie zugesetzt werden, um den Gehalt an Eiweiß, Ballaststoffen oder Antioxidantien zu erhöhen.

Außerdem sollten Sie keine kalorienreichen Lebensmittel wie weißen Zucker, Kakao, Fruchtsaftindustrie hinzufügen. Diese Art von Zutaten hat keinen besonderen Nährwert und fördert nicht Ihr Regime

 Wann sollte man einen Smoothie während einer Diät konsumieren

Um vorteilhaft zu bleiben, sollte ein Schlankheits-Smoothie zu keinem Zeitpunkt während einer Diät getrunken werden. In der Tat bleibt ein Smoothie eine Quelle für Kohlenhydrate. Trotz seines Interesses kann es nicht wie Wasser den ganzen Tag über konsumiert werden. Idealerweise sollte ein Smoothie zu einer der Hauptmahlzeiten gehören. Es kann zum Beispiel einfach zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit verzehrt werden. Wenn sie nur aus Obst besteht, kann es sinnvoll sein, sie mit anderen Lebensmitteln (Milchprodukte, Vollkornbrot, Ölsaaten) zu kombinieren, um den glykämischen Index der Mahlzeit zu senken. 

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Leinsamen und Frucht-Smoothie

Leinsamen sind der Hauptbestandteil dieses Fettverbrennungs-Smoothies, weil sie reich an Omega-3, Antioxidantien und Ballaststoffen sind. In Verbindung mit den roten Früchten, die reich an Mikronährstoffen sind, ermöglichen sie es, ein Getränk zu erhalten, das die Verwendung von Fetten unterstützt und es ermöglicht, gegen die zelluläre Oxidation zu kämpfen.

 Für 1 großes Glas

- 150 ml Mandelmilch

- 1 Esslöffel flüssiger Honig

- 150 g rote Früchte

- 2 Esslöffel gemahlene Leinsamen

 

Bereiten Sie das Rezept vor

 Geben Sie die Zutaten einfach in die Schüssel eines Mixers. Dann mischen Sie die Zubereitung, bis Sie ein glattes und homogenes Getränk erhalten. Vergessen Sie nicht, Eiswürfel hinzuzufügen, damit Sie einen eisigen Smoothie erhalten. Guten Appetit!

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Rezept von Smoothie dünn Ananas und Früchte der Leidenschaft

In diesem Smoothie fördert die Kombination aus Ananas, Limette und Passionsfrucht die Verdauung von Fetten und die Ausscheidung von Giftstoffen durch den Körper. Die Chiasamen, die reich an Omega-3 und Ballaststoffen sind, verstärken diese Wirkung und sorgen für ein anhaltendes Sättigungsgefühl.

 Für 1 großes Glas

- 2 Scheiben Ananas

- 1 Passionsfrucht

- 1 Esslöffel Chiasamen

- Saft von 1 Limette

- 100 ml Wasser

Bereiten Sie das Rezept vor

Pürieren Sie einfach alle Zutaten in einem guten Mixer. Sie können Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erhalten. 

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Apfel Zitrone und Zimt Smoothie

Zimt ist sehr effektiv für die Gewichtsabnahme. Dieses wärmende Gewürz erhöht die Thermogenese, regt den Stoffwechsel an, reduziert den Hunger und hilft, den Blutzucker zu regulieren. Kombiniert mit dem ballaststoffreichen Apfel und der entgiftenden Zitrone ergibt sich ein perfekter Abnehm-Smoothie. Genießen Sie jeden Tropfen Ihres Getränks.

Für 1 großes Glas

- 1 Apfel

- Saft von 1 Zitrone

- 1/2 Banane

- 1/2 Teelöffel Ceylon-Zimtpulver

- 100 ml Wasser

Bereiten Sie das Rezept vor

Um diesen Smoothie zuzubereiten, schälen und entkernen Sie zunächst den Apfel. Dann schälen Sie die Banane. Pürieren Sie alle Zutaten in der Schüssel eines Mixers, bis sie glatt und homogen sind, und fügen Sie für einen flüssigeren Smoothie etwas Wasser hinzu.

 

Gurke und Kiwi entwässernder Smoothie

Die Kombination aus der harntreibenden Gurke, der antioxidativ wirkenden Kiwi und der appetitzügelnden Minze ist perfekt für einen kompletten Schlankheits-Smoothie. Die Gurke ist auch ideal, um Wassereinlagerungen zu bekämpfen und die Ausscheidung von im Gewebe eingelagertem Wasser zu fördern.

Für 1 großes Glas

- 1/4 Salatgurke

- 1 Kiwi

- 6 Minzblätter

- 80 ml Wasser

Bereiten Sie das Rezept vor

 Beginnen Sie damit, die Kiwi und die Gurke zu schälen. Anschließend alle Zutaten in einem Mixer lange pürieren, um einen flüssigen Smoothie zu erhalten. Normalerweise reicht die Gurke aus, um ein flüssiges Getränk zu erhalten, aber Sie können mehr Wasser hinzufügen, um es flüssiger zu machen. genießen Sie ! 

Schlankheits-Smoothie mit Karotte, Orange und Grapefruit

Für 1 großes Glas

- Saft von einer Grapefruit

- Saft von einer Orange

- 1 Karotte

- 1 cm Ingwerwurzel

Bereiten Sie das Rezept vor.

Beginnen Sie mit dem Waschen und Schälen der Karotte. Pürieren Sie dann alle Zutaten zusammen in einem Mixer. Sie sollten eine ziemlich flüssige Zubereitung ohne Klumpen erhalten. Falls nötig, können Sie ihn vor der Verkostung abseihen. Genießen Sie jeden Tropfen Ihres Getränks.

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